一、堅持科學合理膳食:

1)多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C;

2)補鈣:每天堅持喝一杯牛奶,既能增強體質又能補鈣;

3)多喝白開水:水是人體必需營養素之一,每天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

4)吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋;

二、預防身體發福:

人到中年特別是女性極易發福,建議:

1)堅持適當的體育鍛煉:戶外鍛煉既可強身又能抗衰老,還能預防身體發福,每天應堅持2小時體育鍛煉;

2)每日食用、營養沖劑:對于無太多鍛煉時間的人,食用營養沖劑將是你最好的選擇。經一段時間食用不僅可恢復你的曲線美,使你的皮膚更亮麗,還能提高你的工作效率;尚未發胖但想要保持永久的曲線者,就可使你青春長存。

三、保證充足睡眠:

充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、及時清除體內毒素:

1)清除肺內毒素:每天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動;

2)清除血液內毒素:人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

3)清除腸道內毒素:糞便中毒素較多,部分是我們日常吃進去的垃圾食品,部分是腸道內產生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養顏,博力美秀身素幫你清除腸道內毒素。

五、保持心態平衡:

保持心態平衡和樂觀開朗,可最大限度地調動體內激素,既可提高機體免疫力又能延緩衰老。 


 

來源于瑞麗女性網


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